Manfaat Vitamin D bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat vitamin D VipBerita – Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari.

Julukan ini berasal dari khasiat vitamin yang bisa diproduksi tubuh secara alami saat terkena sinar matahari.

Selain berjemur dan terpapar sinar matahari selama 15 menit sehari, vitamin D alami juga bisa didapatkan dari banyak makanan.

Dengan diluncurkannya Healthline, salmon, sarden, kuning telur, udang, susu, sereal, dan jus jeruk adalah makanan sumber vitamin D.

Kebutuhan vitamin D harian untuk setiap individu tidak sama. Anak-anak, remaja, dewasa dan ibu hamil membutuhkan 600 IU vitamin D setiap hari.

Kebutuhan harian vitamin D untuk orang di atas 70 tahun adalah 800 IU.

Agar tubuh dapat berfungsi optimal dan tetap sehat, kebutuhan vitamin D harus terpenuhi.

Berikut beberapa manfaat vitamin D bagi tubuh kita.

1. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Manfaat penting lainnya dari vitamin D adalah mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D dapat membantu sistem kekebalan tubuh saat tubuh menangani infeksi bakteri dan virus yang berbahaya.

Para peneliti telah menunjukkan peran vitamin D, terutama dalam kasus infeksi virus corona dan influenza.

2. Membuat tulang kuat

Fungsi vitamin D yang paling terkenal adalah untuk memperkuat tulang.

Tanpa dukungan vitamin D yang melepaskan secara sehat, penyerapan kalsium di usus dapat terganggu.

Vitamin D juga mendukung pertumbuhan tulang, mencegah osteoporosis dan mencegah osteoporosis.

3. Penguatan otot

Tidak hanya memperkuat tulang Anda, tetapi manfaat vitamin D juga mentransfer ke otot Anda.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan otot. Untuk itulah, vitamin ini sangat penting bagi orang tua.

Jika otot Anda lemah, Anda cenderung jatuh dan menjadi cacat.

4. Menjaga kesehatan mulut

Vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium, juga berperan dalam menjaga kesehatan mulut.

Vitamin D dapat membantu metabolisme tulang dan mengurangi risiko kesehatan gigi dan gusi.

Vitamin D juga bertindak sebagai anti-inflamasi dan meningkatkan produksi senyawa antibakteri.

5. Membantu mengatasi tekanan darah tinggi

Salah satu manfaat vitamin D adalah membantu Anda mengatasi tekanan darah tinggi atau darah tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D meningkatkan tekanan darah, termasuk jangka pendek.

6. Pencegahan Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

Potensi fungsi vitamin D untuk membantu mencegah diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Meskipun penelitian tidak menyatakan efektivitas vitamin D dalam menurunkan kadar gula darah, vitamin ini efektif dalam mengurangi risiko terkena diabetes.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko obesitas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan secara teratur mengonsumsi kalsium dan vitamin D lebih efisien dalam menurunkan berat badan.

Kombinasi kalsium dan vitamin D dapat mengurangi nafsu makan berlebihan pada orang gemuk.

8. Menjaga kesehatan ibu hamil

Menurut Medical News Today, fungsi utama vitamin D bagi ibu hamil adalah mencegah preeklamsia dan kelahiran prematur.

Kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional dan infeksi vagina pada wanita hamil.

9. Dukung Kesehatan Anak

Anak-anak yang kekurangan vitamin D mungkin memiliki tekanan darah tinggi.

Kekurangan vitamin D meningkatkan pengerasan dinding arteri pada anak-anak, yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.

Kekurangan vitamin D pada anak-anak juga meningkatkan risiko alergi.

Manfaat vitamin D yang sama pentingnya untuk tubuh anak adalah membantu melawan peradangan.

10. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker

Manfaat lain vitamin D bagi tubuh adalah dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D melawan beberapa jenis kanker untuk mengurangi risiko kematian akibat kanker.

Studi eksperimental pada hewan telah menunjukkan bahwa vitamin D memperlambat dan menghambat pertumbuhan sel kanker dan merangsang kematian sel kanker.